реклама
Какво се случва с бъбреците, ако пиете кафе всяка сутрин? Науката дава интересен отговор
За милиони хора денят започва с чаша ароматно кафе. За едни то е неизменна част от сутрешния ритуал, а за други – необходима доза енергия преди работа. Въпреки огромната му популярност, около кафето продължават да съществуват множество митове. Един от най-разпространените е, че редовната му консумация вреди на бъбреците.
Какво показват съвременните научни изследвания? Според публикувани анализи и обзорни материали в специализирани здравни издания, включително Verywell Health, при повечето здрави хора умерената консумация на кафе не е свързана с увреждане на бъбреците. Нещо повече – някои проучвания предполагат, че тя може да бъде свързана с по-нисък риск от развитие на хронично бъбречно заболяване.
Разбира се, това не означава, че кафето е подходящо за всички или че трябва да се консумира без ограничения. Всичко зависи от индивидуалното здравословно състояние и количеството.
Защо след кафе по-често ни се ходи до тоалетна?
Много хора забелязват, че скоро след първата чаша кафе изпитват нужда да посетят тоалетната.
Причината е, че кофеинът има лек диуретичен ефект.
Той може да:
- стимулира образуването на урина;
- увеличи филтрацията в бъбреците;
- активира пикочния мехур;
- ускори отделянето на течности.
Именно затова сутрешното кафе често е последвано от по-често уриниране.
При хора, които редовно консумират кафе, организмът постепенно привиква към този ефект и той може да бъде по-слабо изразен.
Може ли кафето да има защитен ефект върху бъбреците?
През последните години учени анализират връзката между редовната консумация на кафе и риска от хронично бъбречно заболяване.
Някои наблюдателни проучвания установяват, че хората, които обичайно пият между 2 и 4 чаши кафе дневно, по-рядко развиват хронични бъбречни заболявания в сравнение с тези, които изобщо не консумират кафе.
Важно е да се подчертае, че подобни проучвания показват връзка, но не доказват, че именно кафето е причината за този ефект.
Каква може да е причината?
Според учените една от възможните причини е богатото съдържание на антиоксиданти в кафето.
Тези вещества подпомагат организма, като:
- намаляват оксидативния стрес;
- ограничават възпалителните процеси;
- защитават клетките от увреждане;
- подпомагат нормалната функция на кръвоносните съдове.
Тъй като бъбреците са силно зависими от доброто кръвоснабдяване, подобни механизми могат да имат значение за тяхното нормално функциониране.
Влияе ли кафето върху кръвното налягане?
Кофеинът може временно да повиши кръвното налягане при някои хора.
Това не се наблюдава еднакво при всички.
При хора, които рядко консумират кафе, ефектът може да бъде по-осезаем.
При тези, които пият кафе ежедневно, организмът често изгражда известна поносимост и промяната в кръвното налягане може да бъде минимална.
Тъй като бъбреците участват активно в регулирането на кръвното налягане и водно-солевия баланс, реакцията на всеки организъм може да бъде различна.
Ако имате високо кръвно налягане
При хора с артериална хипертония лекарите обикновено препоръчват да се наблюдава индивидуалната реакция към кофеина.
Добре е да обърнете внимание дали след кафе се появяват:
- сърцебиене;
- нервност;
- повишаване на кръвното налягане;
- главоболие;
- безпокойство.
При подобни симптоми е разумно да обсъдите консумацията на кафе със своя лекар.
Колко кафе се счита за умерено количество?
Според повечето международни препоръки за здрави възрастни хора умерената консумация е приблизително:
3–4 чаши кафе дневно, което обикновено съответства на до около 400 mg кофеин дневно.
Разбира се, количеството кофеин варира значително според:
- вида кафе;
- начина на приготвяне;
- размера на чашата;
- използваното кафе.
Кога е добре да ограничите кафето?
При някои състояния лекарят може да препоръча намаляване или временно избягване на кофеина.
Това може да важи при:
- бременност;
- някои тежки бъбречни заболявания;
- определени сърдечни заболявания;
- безсъние;
- изразена чувствителност към кофеин;
- някои форми на остеопороза.
Защо някои хора понасят кафето трудно?
Не всички разграждат кофеина с еднаква скорост.
Генетичните особености играят важна роля.
Изследвания показват, че при някои хора кофеинът остава по-дълго време в организма.
Това може да доведе до:
- ускорен пулс;
- тревожност;
- нервност;
- треперене;
- стомашен дискомфорт;
- нарушения на съня.
При други хора същото количество кафе не предизвиква почти никакви подобни симптоми.
Има ли значение какво добавяте към кафето?
Самото черно кафе съдържа много малко калории.
Но хранителната му стойност може значително да се промени при добавяне на:
- големи количества захар;
- подсладени сиропи;
- сметана;
- подсладено кондензирано мляко;
- различни ароматизирани добавки.
Ако се стремите към по-здравословен режим, по-добре е количеството на тези добавки да бъде умерено.
Полезни съвети при ежедневна консумация на кафе
✔ Пийте достатъчно вода през деня.
✔ Не прекалявайте с количеството кафе.
✔ Избягвайте кафе късно вечер, ако имате проблеми със съня.
✔ Следете собствената си реакция към кофеина.
✔ При хронични бъбречни заболявания или високо кръвно налягане се консултирайте с лекар относно подходящото количество.
Заключение
Съвременните научни данни не подкрепят твърдението, че умерената консумация на кафе уврежда бъбреците при повечето здрави хора. Напротив, някои изследвания предполагат, че тя може да бъде свързана с определени ползи, включително по-нисък риск от хронични бъбречни заболявания. Въпреки това кафето не е универсално подходящо за всички и най-добрият подход е умерената консумация, съобразена с индивидуалното здравословно състояние и препоръките на медицински специалист.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „СВ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
