Какво се случва с бъбреците, ако пиете кафе всяка сутрин? Научните изследвания дават интересен отговор

За милиони хора сутринта започва с чаша ароматно кафе. За някои това е любим ритуал, а за други – начин да се събудят и да започнат деня с повече енергия. Въпреки огромната популярност на напитката, темата за влиянието ѝ върху здравето продължава да поражда множество въпроси.

Един от най-разпространените митове е, че редовната консумация на кафе „уврежда“ бъбреците. Но какво всъщност показват съвременните научни данни?

Според обзорни публикации на медицински издания, включително Verywell Health, досегашните изследвания не показват, че умерената консумация на кафе уврежда бъбреците при повечето здрави хора. Напротив – някои проучвания дори предполагат, че тя може да бъде свързана с по-нисък риск от развитие на хронично бъбречно заболяване.

Разбира се, това не означава, че кафето е подходящо за всички или че трябва да се консумира без ограничения. Всичко зависи от индивидуалното здравословно състояние.

Защо след кафе по-често се ходи до тоалетна?

Много хора забелязват, че скоро след сутрешното кафе изпитват нужда да посетят тоалетната.

Причината е, че кофеинът има лек диуретичен ефект.

Той може да:

• стимулира отделянето на урина;
• увеличи филтрацията в бъбреците;
• активира работата на пикочния мехур;
• подпомогне извеждането на течности от организма.

При хора, които редовно пият кафе, организмът често привиква към този ефект и той става по-слабо изразен.

Може ли кафето да предпазва бъбреците?

През последните години учени анализират резултатите от множество наблюдателни проучвания.

Част от тях показват, че хората, които редовно консумират между 2 и 4 чаши кафе дневно, по-рядко развиват хронични бъбречни заболявания.

Важно е да се подчертае, че подобни изследвания показват връзка, но не доказват, че именно кафето е причината за този ефект.

Каква може да бъде причината?

Една от възможните причини е богатото съдържание на антиоксиданти в кафето.

Антиоксидантите подпомагат организма, като:

• намаляват оксидативния стрес;
• ограничават възпалителните процеси;
• предпазват клетките от увреждане;
• подпомагат нормалната функция на кръвоносните съдове.

Тъй като бъбреците са силно зависими от доброто кръвоснабдяване, тези механизми могат да бъдат от значение за тяхното нормално функциониране.

Как влияе кафето на кръвното налягане?

Кофеинът може временно да повиши кръвното налягане при някои хора.

Този ефект обаче не е еднакъв за всички.

При хора, които рядко пият кафе, повишението може да бъде по-осезаемо.

При редовните любители на кафето организмът често развива известна поносимост и промяната в кръвното налягане е значително по-малка.

Тъй като бъбреците участват в регулирането на кръвното налягане и водно-солевия баланс, реакцията към кофеина може да бъде различна при отделните хора.

Ако имате високо кръвно налягане

При хора с хипертония лекарите препоръчват да се наблюдава индивидуалната реакция към кофеина.

Добре е да обърнете внимание дали след кафе се появяват:

• сърцебиене;
• нервност;
• повишаване на кръвното налягане;
• тревожност;
• главоболие.

При подобни симптоми е препоръчително да обсъдите приема на кафе с лекуващия си лекар.

Колко кафе се счита за умерено количество?

Повечето международни препоръки сочат, че за здрав възрастен човек умерената консумация е приблизително:

до 3–4 чаши кафе дневно, което обикновено съответства на около 400 mg кофеин дневно.

Разбира се, количеството кофеин зависи от:

• вида кафе;
• начина на приготвяне;
• размера на чашата;
• използваните кафеени зърна.

Кога е добре да ограничите кафето?

При някои състояния лекарят може да препоръча намаляване или временно спиране на кофеина.

Това важи най-често при:

• бременност;
• тежки бъбречни заболявания;
• някои сърдечно-съдови заболявания;
• остеопороза;
• силна чувствителност към кофеин;
• определени нарушения на съня.

Защо някои хора понасят кафето по-трудно?

Не всички разграждат кофеина с еднаква скорост.

Генетичните особености имат съществено значение.

Изследвания показват, че при някои хора кофеинът остава по-дълго време в организма.

Това може да предизвика:

• ускорен пулс;
• безпокойство;
• нервност;
• стомашен дискомфорт;
• спазми;
• нарушения на съня.

Според специалисти подобна чувствителност е сравнително рядка и често има наследствен характер.

Има ли значение как пиете кафето?

Самото черно кафе съдържа малко калории.

Но хранителната му стойност може значително да се промени, ако добавите:

• големи количества захар;
• подсладени сиропи;
• сладкарска сметана;
• подсладено кондензирано мляко;
• ароматизирани добавки.

Ако се стремите към по-здравословен начин на хранене, е добре тези добавки да бъдат умерени.

Полезни съвети при ежедневна консумация на кафе

✔ Пийте достатъчно вода през деня.

✔ Не превишавайте препоръчителното количество кофеин.

✔ Избягвайте кафе късно вечер, ако страдате от безсъние.

✔ Следете как реагира организмът ви.

✔ При хронични заболявания винаги се консултирайте с лекар относно допустимото количество кафе.

Заключение

Според наличните научни данни умерената консумация на кафе не е доказано вредна за бъбреците при повечето здрави хора. Някои проучвания дори показват възможна връзка между редовната умерена употреба и по-нисък риск от хронични бъбречни заболявания. Въпреки това кафето не е универсално подходящо за всички и реакцията към кофеина може да бъде различна. Най-разумният подход е умерената консумация, съобразена с индивидуалното здравословно състояние и препоръките на медицински специалист.

Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.

Редакция "СВ Нюз"

Публикувано от Редакция „СВ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com

За нас / ABOUT US