реклама
Ако сте с тази кръвна група, дълголетието гарантирано ли е? Какво всъщност показва науката
Замисляли ли сте се дали кръвната група може да разкаже нещо за здравето ви, което не виждате в обикновените изследвания?
На пръв поглед буквите A, B, AB и 0 изглеждат важни най-вече при кръвопреливане. Но от десетилетия учените изследват дали системата ABO е свързана и с риска от определени заболявания.
И действително са установени някои интересни зависимости.
Например хората с кръвна група 0 средно имат по-ниски нива на определени фактори, участващи в съсирването на кръвта, а при хората с кръвни групи A, B и AB рискът от венозна тромбоза е по-висок. Това обаче не означава, че кръвна група 0 гарантира дълголетие или че останалите групи са „лоши“.
Кръвната група е само един малък генетичен фактор сред стотици други.
Продължителността на живота зависи много повече от:
- тютюнопушенето;
- кръвното налягане;
- холестерола;
- кръвната захар;
- физическата активност;
- телесното тегло;
- храненето;
- съня;
- употребата на алкохол;
- наследствеността;
- профилактичните прегледи и достъпа до медицинска помощ.
Затова заглавия от типа „Ако имате тази кръвна група, ще живеете дълго“ трябва да се приемат като любопитна отправна точка, а не като медицинска прогноза.
Първа кръвна група – 0: има ли действително известно предимство?
Кръвна група 0 се различава от останалите по това, че червените кръвни клетки не носят A или B антигени.
Най-добре установената медицинска особеност е свързана със съсирването.
При хората с група 0 средните стойности на фактора на фон Вилебранд и фактор VIII обикновено са по-ниски. Тези белтъци участват в образуването на кръвни съсиреци.
Затова хората с група 0 средно имат по-нисък риск от венозен тромбоемболизъм в сравнение с хората от не-0 групите. Големи анализи откриват и умерени разлики при някои сърдечносъдови заболявания.
В един метаанализ например кръвна група A е свързана с малко по-висок риск от коронарна болест, докато група 0 – с малко по-нисък риск. Това са статистически разлики между големи групи хора, а не предсказание какво ще се случи с конкретния човек.
Означава ли това, че група 0 е „кръвната група на дълголетниците“?
Не.
Няма достатъчно убедителни доказателства, че човек с група 0 непременно ще живее по-дълго.
Дори ако рискът от определен тип тромбоза е по-нисък, други рискове могат да бъдат различни.
Следователно не можем научно да кажем:
„Имате 0 група – дълголетието ви е гарантирано.“
Такова обещание би било подвеждащо.
Има ли и недостатъци при кръвна група 0?
Да.
По-ниската склонност към образуване на съсиреци има и обратна страна.
При някои състояния хората с кръвна група 0 могат да имат малко по-изразена склонност към кървене, именно поради по-ниските стойности на определени фактори на кръвосъсирването.
Съществуват и наблюдавани връзки между ABO групите и някои инфекции и заболявания, но те обикновено са сравнително малки в сравнение с фактори като възраст, пушене, затлъстяване или високо кръвно.
Втора кръвна група – A
При група A върху червените кръвни клетки има A антиген.
Някои големи наблюдателни проучвания откриват леко повишен риск от определени сърдечносъдови заболявания в сравнение с група 0.
Съвременен обзор на множество метаанализи отчита например асоциации между група A и по-висок риск от някои съдови заболявания.
Съществуват и статистически връзки между определени кръвни групи и някои видове рак. Например при група A е наблюдаван малко по-висок риск от рак на стомаха в някои популационни изследвания.
Това обаче не означава, че хората с група A непременно ще развият такова заболяване.
Рискът на конкретния човек зависи от много други фактори.
Трета кръвна група – B
Кръвна група B е по-рядко срещана в някои европейски популации.
И при нея рискът от венозни тромбози е средно по-висок спрямо група 0, тъй като B принадлежи към т.нар. не-0 групи.
Но популярното твърдение, че хората с група B били:
- по-устойчиви на стрес;
- по-адаптивни;
- емоционално по-стабилни;
- с по-добра регулация на кортизола,
няма надеждна научна основа.
Няма утвърден медицински тест, чрез който от ABO кръвната група да се прогнозира характерът или способността за справяне със стрес.
Четвърта кръвна група – AB
AB е най-рядката от четирите основни ABO кръвни групи в много популации.
Тя съдържа както A, така и B антиген.
Както и другите не-0 групи, AB се свързва с по-високи средни стойности на някои фактори на съсирването и съответно с повишен риск от венозен тромбоемболизъм спрямо група 0.
Но твърденията, че хората с AB били:
- по-чувствителни;
- по-творчески;
- по-емоционално нестабилни;
- особено чувствителни към стрес,
са по-скоро част от популярната култура, отколкото от доказаната медицина.
Кръвната група определя ли характера?
Не.
Тази идея е особено популярна в Япония и някои други азиатски страни, където понякога на кръвните групи се приписват определени личностни черти.
Например:
- 0 – уверени и енергични;
- A – спокойни и организирани;
- B – независими;
- AB – сложни и творчески.
Това може да бъде забавно като културен феномен, но няма достатъчно научни доказателства, че ABO групата надеждно определя характера или темперамента.
А влияе ли кръвната група върху стреса?
И тук трябва да сме внимателни.
Съществуват отделни малки или по-стари проучвания върху кортизола и ABO кръвните групи, но те не са достатъчни, за да се твърди, че една група „извежда кортизола по-бързо“, а друга е генетично обречена на по-силен стрес. Например едно старо изследване от 1992 г. разглежда различия между A и 0 при експериментален стрес, но това не е основание за универсални препоръки според кръвната група.
Реакцията към стрес се определя от много по-сложна комбинация:
- генетика;
- нервна система;
- психично здраве;
- сън;
- физическа активност;
- социална среда;
- предишни преживявания;
- хронични заболявания.
Трябва ли хората с група 0 да ядат повече месо?
Това е един от най-популярните митове около т.нар. диета според кръвната група.
Според тази теория:
- група 0 трябва да яде повече месо;
- група A – предимно растителни храни;
- група B – повече млечни продукти;
- група AB – смесен режим.
Звучи интересно.
Но науката не го потвърждава.
Проучване на Университета в Торонто сред 1455 души установява, че някои от тези хранителни модели могат действително да подобрят определени показатели – например по-растителният режим може да бъде полезен.
Но ползата не зависи от това дали диетата съвпада с кръвната група на човека.
С други думи:
Ако човек с група 0 се храни по-здравословно, ползата идва от здравословната храна, а не от буквата 0.
А ако човек с група A яде повече зеленчуци, ползата отново идва от хранителния модел, а не от антигена A.
Значи няма специална диета за първа група?
Няма доказана необходимост.
Не е нужно човек с група 0 да яде много червено месо само защото има тази кръвна група.
Прекомерната консумация на червено и особено преработено месо може да има неблагоприятни последици независимо от ABO групата.
По-добрият подход е храненето да бъде съобразено с:
- възрастта;
- теглото;
- физическата активност;
- кръвната захар;
- холестерола;
- бъбречната функция;
- индивидуалните заболявания;
- хранителните предпочитания.
Група A трябва ли задължително да е вегетарианска?
Не.
Растителната храна е полезна за повечето хора.
Зеленчуците, плодовете, бобовите култури, пълнозърнестите продукти и ядките доставят ценни фибри, минерали и други вещества.
Но няма доказателство, че човек трябва да стане вегетарианец единствено защото е с група A.
А група B и млечните продукти?
Отново няма надеждно доказателство, че хората с B притежават специално генетично предимство при усвояването на млечните храни само заради ABO групата.
Толерантността към лактоза например зависи от други генетични фактори, а не от това дали човек е A, B, AB или 0.
Какво действително трябва да ядем за по-дълъг живот?
Независимо от кръвната група, повечето доказателства подкрепят режим с:
- много зеленчуци;
- плодове;
- пълнозърнести продукти;
- бобови растения;
- ядки и семена;
- риба;
- качествени източници на белтъчини;
- умерено количество ненаситени мазнини;
- ограничено количество ултрапреработени храни;
- ограничено количество захар и прекомерно солени продукти.
Това е много по-важно от опитите храната да бъде съобразена с ABO групата.
Физическата активност също не се избира според кръвната група
В оригинални популярни статии често могат да се срещнат препоръки като:
Група 0: бягане, плуване и танци.
Група A и AB: йога и пилатес.
Група B: разходки и умерени натоварвания.
Няма убедителни доказателства, че това разделение има физиологична основа.
Най-доброто движение е онова, което:
- е подходящо за здравето ви;
- харесва ви;
- можете да правите редовно;
- комбинира аеробна активност и упражнения за сила.
Човек с група A спокойно може да тича.
Човек с група 0 може да предпочита йога.
Кръвната група не определя спорта ви.
Социалните контакти обаче наистина имат значение
Тук популярните статии попадат на нещо важно, но не заради кръвната група.
Добрата социална среда, контактът с приятели и близки и чувството за принадлежност са свързани с по-добро психично и общо здраве.
Това важи за всички кръвни групи.
Няма значение дали сте A, B, AB или 0.
Самотата и хроничният стрес могат да се отразят неблагоприятно на съня, настроението, физическата активност и редица здравни показатели.
Какво е истинското значение на кръвната група?
ABO системата има огромно медицинско значение.
Особено при:
- кръвопреливане;
- трансплантации;
- бременност заедно с други кръвногрупови фактори;
- оценка на определени заболявания в научни изследвания.
Но не трябва да превръщаме една медицински важна характеристика в универсален хороскоп за здравето.
Кръвната група не може да каже:
- точно колко години ще живеете;
- какъв характер имате;
- какво задължително трябва да ядете;
- кой спорт е най-добър за вас;
- дали ще получите инфаркт;
- дали ще развиете рак;
- дали ще се справяте добре със стреса.
Тогава коя кръвна група е „най-добрата“ за дълголетие?
На този въпрос няма честен научен отговор.
Ако разглеждаме само някои съдови рискове, група 0 действително има статистическо предимство по отношение на венозните тромбози и вероятно на част от сърдечносъдовия риск.
Но това не е същото като доказано по-дълъг живот.
Човек с група AB, който:
- не пуши;
- има нормално кръвно;
- спортува;
- поддържа добро тегло;
- има нормална кръвна захар;
- ходи на профилактични прегледи,
може да има много по-добра здравна перспектива от човек с група 0, който пуши, има тежко затлъстяване и неконтролирана хипертония.
Какво действително увеличава шансовете за здравословно остаряване?
Вместо да разчитаме на буквата върху кръвната си група, можем да повлияем върху факторите, които са под наш контрол.
Не пушете
Тютюнопушенето е сред най-сериозните предотвратими фактори за преждевременна смърт.
Следете кръвното си налягане
Високото кръвно често няма симптоми, но увеличава риска от инсулт, инфаркт и бъбречни проблеми.
Следете холестерола и кръвната захар
Тези показатели са много по-полезни за индивидуалния риск от предположенията, основани само на кръвна група.
Движете се редовно
Не е необходимо да ставате професионален спортист.
Редовното ходене, упражненията за сила, плуването, колоезденето или друг подходящ вид активност могат да имат огромно значение.
Хранете се разнообразно
Няма нужда от „диета за A“ или „диета за 0“.
Има нужда от хранене, подходящо за конкретния човек.
Спете достатъчно
Хроничното недоспиване е свързано с множество здравословни проблеми.
Поддържайте социални контакти
Разговорите, приятелите, семейството и смислените занимания са важна част от здравословното остаряване.
Дълголетието не е написано върху кръвната ви група
Науката действително показва, че ABO системата има връзки с някои заболявания.
Това е интересна и важна област на медицинските изследвания.
Но от тези статистически връзки не следва, че една кръвна група гарантира дълголетие.
Нито че определя съдбата на човека.
Може би най-точното заключение е следното:
Кръвната група може леко да наклони някои статистически рискове, но ежедневните навици, профилактиката и общото здраве имат много по-голямо значение за това как ще остаряваме.
Така че, ако сте с кръвна група 0, може да имате определено статистическо предимство по отношение на някои тромботични заболявания.
Но това не е билет за безсмъртие.
А ако сте A, B или AB – няма никаква причина да смятате, че сте обречени на по-кратък живот.
Независимо от буквата в медицинския ви картон, най-добрата инвестиция остава една и съща:
движение, балансирано хранене, добър сън, контрол на рисковите фактори, профилактика и хора, с които си струва да споделяте живота.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „СВ Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
