Д-р Неделя Щонова: Само след 2 седмици няма да познаете тялото си, но правете това 10 минути на ден!

Д-р Неделя Щонова разкри категоричен начин не само за бързо отслабване, но и
за цялостно стягане на

тялото!

На първо място здраве, а на второ красота – така д-р Неделя Щонова степенува важните неща за човешкия организъм като стане дума за добре поддържани
тела и перфектно отслабване.

Защото според нея думата отслабване не значи на първо място привлекателност за
противоположния пол, чрез определени мерки и пропорции, а здраве за организма
ни и пълноценен живот.

По тази тема тя дава поредния си съвет как гарантирано да променим живота си
към по-добро като едновременно преборим „невъзможното“ отслабване и върнем свежестта
и енергията на самите себе си.

Лекарката посочва най-великото упражнение в света, което се нарича „дъска“, но
е по-известно просто като планк.

Въпросният планк всъщност не е точно упражнение, защото докато го изпълняваме,
ние не се движим, а стоим твърдо в една поза. Която е лесна за всеки, стига само
да опита и да има желание.

Планк стяга абсолютно всички мускули в

тялото – от коремните, през седалищните мускули, мускулите на бедрата и прасците,
на раменете и гръдния кош. Това са всички мускули, които ни осигуряват здраве
и наистина красиво

тяло.

За да има бързо и качествено отслабване с планк, то трябва да го правим всеки
ден или поне шест дни в седмицата, максимум за десет минути. Първо обаче се започва
от по-малко, например 5 минути, докато нетрениран човек свикне с натоварването.
А такова има, без значение колко лесно изглежда.

За правилно изпълнение на планк трябва да се застане първо в поза като за лицеви
опори. Лактите се сгъват под ъгъл от 90 градуса, а тежестта на

тялото към задната му част се подпира само на пръстите на краката. Ще видите
как
е показано и на снимката.

Не трябва да правите нищо повече, освен да стоите в посочената поза 10 минути.
Започнете от 2, от 3 или от 5 – няма значение, важното е да свикнете и да постигнете
целта си – максимум десет минути.

Задължително обаче е през времето, в което правите „дъска“, да не се отпускате
и да не изгубите изцяло хоризонталното положение на вашето

тяло. Нито коремът трябва да хлътва надолу, нито тазът да стърчи нагоре.

С това наистина велико упражнение ще постигнете не само мечтаното отслабване,
но и здраве пише doctorbg.net.